Nan Quan Kung Fu Wai Dan Qi Gong
Nan Quan Kung FuWai Dan Qi Gong

Lehrprogramm

Hung Gar Kuen

 

Wir unterrichten nach dem Lehrprogramm der Hung Gar Kuen Martial Arts Association Germany - Traditionelle BO CHI LAM Schule Karlsruhe von Sifu Hagen Bluck.

 

 

工字拳 Gung Ji Kuen Den Charakter formen
伏虎拳 Fok Fu Kuen Den Tiger unterwerfen
工字伏虎拳 Gung Ji Fok Fu Kuen Sich den Charakter erarbeiten um den Tiger zu unterwerfen
虎鶴雙形拳 Fu Hok Seung Ying Kuen Tiger und Kranich Kombination
五形拳 Ng Ying Kuen Fünf Tiere Faust
五行拳 Ng Hang Kuen Fünf Elemente Faust
十形拳/五形五行拳 Sap Ying Kuen Zehn Teile Faust/Fünf Tiere Fünf Elemente Faust
鐵線拳 Tit Sin Kuen Eiserne Faden Faust



 Zusätzliches Angebot:

 

Wu Bu Quan

Fünf Stellungen. Die Wu Bu Quan ist eine kurze Übungsform, in der die 5 Grundstellungen über einfache Bewegungen verbunden werden. Sie dient als gute Vorbereitung für das Erlernen des Shaolin-Kung-Fu, dadurch fällt es dem Schüler leichter die späteren länger Formen zu verstehen. Zu dem wird das grundlegende Verständnis für korrekte Körperbewegungen -und Stellungen vermittelt. Sie beinhaltet die 5 Grundstellungen Ma Bu (Pferdstellung), Gong Bu (Drachenstellung), Xu Bu (Katzenstellung), Xie Bu (Scherenstellung) und Pu Bu (tiefe, gehockte Stellung).

Lian Huan Quan

Verknüpfte Faust. Diese  zweite Form wird gleich im Anschluss an die Wu Bu Quan gelehrt. Es ist eine kurze (aber in dem Bewegungsablauf zur Wu Bu Quan erheblich länger), einfache und sehr dynamische Form. Die Grundtechniken des Shaolin Kung Fu werden vertieft und Kraft und Kondition entwickelt.

Xiao Hong Quan

Kleine Rote Faust. Die erste "Hauptform" des Shaolin kung Fu, jeder Schüler muß sie erlernen. Durch den Wechsel zwischen hohen und tiefen Stellungen wird die Beweglichkeit und der Gleichgewichtsinn trainiert. GLeichzeitig wird die Koordination der Bewegungen von Händen, Beinen, Körper und Augen geschult. Angriff und Verteidigung zeichnen sich durch einfache, präzise und äußerst schnelle Bewegung aus. Alle Bewegungen im Einklang mit Ying und Yang. 

 

 

Kleidung

 

Typisch für die chinesische Kampfkunst lange schwarze Hosen und weise Jacke. Barfuß wie bei den japanischen Kampfkünsten, wird im Kung Fu nicht trainiert. Meistens werden Segeltuchschuhe verwendet.

 

 

 

Waffen

In den chinesischen Kampfkünsten sind zahlreiche Waffen gebräuchlich. Besonders häufig werden verwendet:

 

  • Das chinesische Schwert (chin. , Jian, W.-G. chien)
  • Der chinesische Säbel (chin. , Dao, W.-G. tao)
  • Die chinesischen Schmetterlingsmesser. (chin.Kant. Gai Dao)
  • Der Dreistock (san jie gun)
  • Der Langstock (chin. , gun)
  • Der Kurzstock (chin. 短棍, duan gun)
  • Der Fächer (chin. , shan)
  • Die Hellebarde (chin. , Pu Dao/Da Dao)
  • Der Speer (chin. , qiang)
  • Die 9-Teile-Peitsche (jiu jie bien)

 

Zu den selteneren Waffen gehören unter anderem:

 

  • Die Pfeilspitze am Seil (sheng biao)
  • Die Hakenschwerter (shuang gao)
  • Die Peitsche (bien)



 

Qi Gong

Ziel einer Qi Gong Übung

Beim Einatmen:

→ Sauerstoff (Aufnahme von reiner Energie)

Beim Ausatmen:

→ Kohlendioxid (verbrauchte Energie)

Immer ein Effizienter Austausch von reinen und unreinen Qi

Qi Gong Arten

Die Qi Gong Übungen oder Techniken lassen sich in 2 Gruppen unterteilen:

① Übungen in Bewegung = Aktives Qi Gong (donggong)

② Übungen in Ruhe = Meditatives Qi Gong (jinggong)

 

 

Die wichtigsten 3 Qi Gong Prinzipien sind:

1.     Reguliere den Körper

2.     Reguliere die Atmung

3.     Reguliere den Geist

 

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Nanquan KungFu

Hung Kuen Frankfurt

Wai Dan Qi Gong - Kung Fu Schule

Wong Sai Wing Lineage

Trainingsort:

Turnhalle der Schwarzburg-Schule (Grundschule)

Lenau Straße 81

60318 Frankfurt


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Gießenerstraße 70
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Montag :

19:00 - 20.30 Uhr - Reguläres Training

Donnerstag:

19.30 - 21.00 Uhr - Reguläres Training

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